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こんにちは、カーム静也です。 この記事は「ZONE2を1ヶ月続けたら、実際どう変わった？」という体感まとめです。 理論の話でも、ガチ筋トレの話でもありません。 ただの通勤、ただのウォーキング。 でも、気づいたら体の感覚が明らかに変わっていました。 ...

こんにちは、カーム静也です。 2026年3月上旬、朝8時ごろ。小雨。 今日はZONE2ウォークをやるか、ちょっと迷いました。ZONE2とは、最大心拍数の60〜70％程度で行う有酸素運動のことです。 小雨の日のZONE2 本降りではないけど、小雨。 僕はZONE2をやるとき...

こんにちは、カーム静也です。 この前スノーボードをしていて、 「あ、これ……前みたいに回復しないな」 って思う瞬間がありました。 場所は 関温泉スキー場。 深い雪で有名で、ハマると抜け出すのに脚と呼吸をゴリゴリ使うゲレンデです。 午後にバテたとい...