こんにちは、カーム静也です。
このページでは、カームライフスタイル内のシリーズ「整えログ」についてまとめています。
整えログとは？
整えログとは、30代会社員の僕が、睡眠・食事・運動・見た目を整えながら、もう一度“戦える身体”を取り戻していく記録です。
会社で働いていると、気づかないうちに身体は削られていきます。
長時間座る。
歩く時間が減る。
睡眠が乱れる。
食事が雑になる。
気づけば、顔がむくみ、腹まわりが重くなり、姿勢も崩れていく。
いわゆる「顔パン・腹パン」状態には、僕はなりたくありません。
会社に削られても、身体までは腐らせない。
そんな思いで、日々の運動・食事・睡眠・身体の変化を記録していくのが、この整えログです。
きっかけは、関温泉のラッセル地獄でした
整えログの始まりは、スノーボードでした。
関温泉スキー場で深い雪を滑った日、僕は久しぶりに自分の体力不足を感じました。
パウダーは最高。
でも、深雪の中を進むラッセル気味の場面で、脚と心肺が一気に削られました。
体力不足は、オフィスではバレにくい。
でも雪山では、一瞬でバレる。
その日をきっかけに、僕はZONE2ウォーキングを始めました。
最初は「スノボでバテない身体を作りたい」という理由でした。
でも続けていくうちに、朝の目覚め方、身体の軽さ、気分の整い方にも変化を感じるようになりました。
次に気づいたのは、身体が細すぎること
ZONE2を続ける中で、もうひとつ気づいたことがあります。
僕は、そもそも身体が細い。
太っているわけではない。
でも、肩・胸・背中の筋肉が落ちて、身体の厚みがなくなっている。
以前、少しトレーニングしていた時期がありました。
その頃の写真を見ると、今より背中や肩に少し厚みがありました。
そして、妻に言われたことがあります。
筋肉なくなっちゃったじゃん。
この一言、けっこう刺さっています。
だから今度は、ZONE2だけではなく、家トレも再開することにしました。
目指すのは、戦えるサラリーマン
僕が目指しているのは、ボディビルダーのような身体ではありません。
目指したいのは、戦えるサラリーマンです。
腹が出ていない。
姿勢が崩れていない。
肩・胸・背中に少し厚みがある。
疲れて見えない。
雪山でも、仕事でも、家族との時間でも、ちゃんと動ける。
そんな身体を、日々の生活の中で取り戻していきたいと思っています。
火曜と木曜は、ブログの公開日。
だったら、身体も同じ日に整えればいい。
ブログも身体も、淡々と出荷する。
そんな感覚で、無理なく続けていくつもりです。
整えログで扱うテーマ
整えログでは、主に以下のようなテーマを扱っていきます。
- 筋トレ・家トレ
- ZONE2ウォーキング
- スノーボードに耐える体力づくり
- スープジャー飯・鶏胸肉ランチ
- 睡眠改善
- 顔パン・腹パン回避
- 戦えるサラリーマン体型づくり
- 30代会社員の身体づくりログ
まず読んでほしい記事
整えログの流れを知りたい方は、まず以下の記事から読んでみてください。
※記事を公開したら、このページに順次リンクを追加していきます。
整えログは、完璧な健康法ではありません
このシリーズは、専門家によるトレーニング指導や医療情報ではありません。
あくまで、30代会社員である僕自身が、仕事・家庭・ブログ運営の合間に、身体を整えていく実体験の記録です。
毎日完璧にやるつもりはありません。
子どもとお風呂に入って、筋トレできない日もあります。
眠い日は、寝ることを優先します。
でも、それでいいと思っています。
大事なのは、完璧にやることではなく、身体を放置しないこと。
会社に削られても、身体までは腐らせない。
今日も穏やかに一歩前進。